Eltern kennen es, Mehrlingseltern umso mehr: der Schlaf nachts ist kostbar. Allen frischgebackenen Eltern kann man nur den Rat geben, einen Schlafvorrat aufzubauen. Schlaft, wann immer ihr könnt. Versucht auch regelmäßig eine Mittagsstunde zu machen. Ich bin froh, dass unsere Lieblingszwillinge noch ihren Mittagsschlaf machen – meistens jedenfalls 😉
Doch Schlafstörungen können auch andere Ursachen haben.
Es ist häufig sehr schwer, die Ursachen dafür herauszufinden. Das erste Mal kann man es mit den normalen Hausmittelchen probieren. Gut helfen dabei gesunde Kräutertees oder eine warme Milch mit Honig, die nicht nur bei Halsschmerzen wahre Wunder vollbringt.
Sport und die richtige Temperatur
Für andere ist Sport eine wichtige Methode, sich gegen Schlafstörungen zu wappnen. Es macht den Kopf frei. Ein Spaziergang vor dem Schlafengehen an der frischen Luft ist ebenso hilfreich. Gerade jetzt in der kühlen Jahreszeit ist es wichtig, dass das Schlafzimmer nicht überhitzt ist – das gilt vor allem für Kinderzimmer. Die optimale Umgebungstemperatur sollte bei 18 Grad liegen. Also, ruhig vor dem Zubettgehen noch einmal Durchlüften.
Liegt es aber vielleicht auch an der Matratze, einem falsch eingestellten Lattenrost oder dem Kopfkissen. Es gibt unterschiedliche Ursachen für einen unruhigen Schlaf. Auf www.gesundheitsberatung.de gibt es Tipps und Anregungen zu unterschiedlichsten Gesundheitsthemen. Einen ersten Rat von Experten kann man sich dort holen.
